bialko 150

Wiek : 21 Waga :100 Wzrost : 190 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 64 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg [...]

Obecnie układam sobie FBW ale za niedługo go skończę i myślę ze będzie spoko, diety raczej się trzymam i jest myślę dość dobra a właśnie zastanawia mnie czy zacząć już teraz brać się za kreatynę . Kreta kosztuje cos kolo 80 w planach miałem wywalenie na nią koło100 a na białko mógłbym poświecić koło 150 ( wolałbym 100 ) ale zastanawiam się czy [...]

Białko do 150 będziesz mógł podbić a potem węgle

150 zł?! rozumiem ze jest to kwota na sam "stack" bo masz juz diete mamusiową ew.białko gainera witaminy min. omege :)

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek I 6:50 Produkty b.d. 1081 28 8 225 Płatki ryżowe Kupiec g 953 19 3 213 Mleko 2% g 128 9 5 12 Posiłek nr II 10:30 Produkty b.d. 411 16 12 56 Bułki pszenne zwykłe g 272 7 1 56 Szynka wiejska g 61 4 5 0 Ser Gouda tłusty g 58 5 4 0 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 103-106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: -talia: słabo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata non stop 6. DIETA: -białko: 230-280 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: nie pamietam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 150 -udo: 75 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g dozuc warzywa, Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g 1 jajo ma ok60g zapodaj ze 4 szt +50gszynki drobiowej,jakiś owoc. Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g jak wyżej [...]

http://zapodaj.net/images/dc83daf0beaca.jpg http://zapodaj.net/images/1a03fcb7b1132.jpg nie wiem jak podbić te kcal naprawde krucho z kaska. jedyny plus to 8 razy w miesiącu 150/200g piersi niestety smażona + ryż na praktykach. myślałem nad rodzynkami bo są tanie.Oczywiście diete będę rozmaicał czasami 2 parówki (ale rzadko), jajka, kasza [...]

mowie ze jak pisales wczesniej chcialbys zastapic np obiad- na niego sklada sie ok 30-40 g bialka i ok 80-150 g weglodanoow - DALTEGO NADAL PODTRZYMUJE ZE WARTO KUPIC CARBO I BIALKO OSOBNO I ŁACZYC WG SWOJEGO UZNANIA / PORY

[...] (10g ) posiłek IV ( -ryż brązowy - 50g -udka z kurczaka 150 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -Tuńczyk w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 140 g ww- ok 210g tłuszcze - ok 70g .. areoby j/w najlepiej na czczo lub po treningu ze względu na niski poziom glikogenu / może zaczynać od 30/35 min co [...]

1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]

czlowieku swieta sa czego oczekujesz 100% gotowosci tu nikt na pensji nei siedzi,a chodzby nawet jest free NIE OCZEKUJĘ, ŻE WSZYSCY NAGLE SIĘ ZLECĄ W ŚWIĘTA I POMOGĄ TŁUŚCIOCHOWI, ALE PRZECIEŻ NIE PROSZĘ O NAPISANIE DIETY? WIDZĘ ZE TO JEST TAK: KTOŚ MÓWI 'UŁÓŻCIE MI DIETE' A W OSPOWIEDZI DOSTAJE CAŁY SZEREG MOŻLIWOŚCI I PROPOZYCJI (JEDZ TO, WEŹ [...]

sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy /30G GLUKOZY WYSTARCZY 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g /OPYCHASZ SIE CALY DZIEN MASLANKA I JOGURTEM. MOZE JEDZ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM, WEDLINA I TUNCZYKIEM II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g /BIALKO MA ZASTAPIC [...]

Jam bym się uparł to bym kupić coś "dużo lepszego" od CP ale nie bede kupywał suplementów kreatynowych po 150-200zł bo do tego trzeba jeszcze białko, carbo itp i bym musiał w to włorzyć około 300zł minimum. A na 1 cyklu w sumie obojętnie co wezne efekt będzie podobny. A CP jest tanie i przez wielu chwalone więc nie będe kupywał niczego [...]

[...] dojechac do 30-40 na koncu treningu. Do tego chce dokupic odzywki, jablczan, spalacz, meso . glutamine. Z rana bede pil kreatyne, przed treningiem meso, po treningu silowym bialko i spalacz, po aerobach carbo i crete, tak bd dobrze? Dieta wysoko bialkowa 3g na kg masy, ok 200g ww dziennie w dni treningowe, jak wolne to 150. Ocencie prosze ten [...]

DLA MNIE CALA TA FIRMA TO WAL... CIEZKO SIE Z NIMI DOAGADAC... BIALKO NIE POWIEM BO DOBRE JEST... ALE ONI ZAWCHOWUJA SIE JAK FRAJERZY... Z DNIA NA DZIEN 150 ZL WIECEJ... TO CHYBA JAKAS KPINA... POWINNI STOPNIOWO PODNOSIC...

Odradzałbym Olimp, zwłaszcza tą jajeczną. Strasznie po niej pierdziałem, podobnie ja mój kumpel. Ale znam też gości, ktorzy nie mieli takich sensacji jak ja. Zastanawiam się natomiast nad Multipowerem, w swoje ofercie mają 100% izolat białka serwatki, jednak za 750 gram trzeba zapłacić prawie 130 zyli, a za 2500 gramów 90 - tki HITECA ok. [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:96kg 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:62 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3.5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy po 100 tab mety w odstepach rocznych 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Ja bym na twoim miejsc pewnie zaczą redukcję od 2300 kcal sprawdzał co się dzieje przez 2 tygodnie i odejmowanie lub dodawał w razie potrzeby kalorie. Jeżeli ma to być dieta zrównoważona to jw. Jeżeli lc to białko 2.2 do 2.5 (na kilogram beztluszczowej masy ciala) węgle od 130 do 150 g reszta w tłuszcze. Jeżeli chodzi o Twoje treningi to trwają [...]